筋膜ストレッチ｜西荻窪中央整骨院

筋膜とは筋肉や内臓を包んでいるコラーゲンで構成された膜のことです。これは、全身タイツのように身体中に張り巡らされており、身体の表層から深層まで立体的に包み込む構造となっているため、「第２の骨格」と呼ばれています。
筋膜には様々な働きがあります。
主なものとしては、
・身体中の組織を包み込み、組織同士の間に仕切りをつくったり結びつけることで、身体の姿勢を保とうとする働き
・組織同士の摩擦から保護する
・筋線維の動き（伸びたり、縮んだり）をサポートし、効率よく力の伝達を行えるようにする
筋膜は全身を覆っているため、例えば頑固な肩こりが背中や腰の筋膜を緩めることで改善する、というような場合もあります。

筋膜は全身に張り巡らされており、細胞一つ一つをつなぎ合わせる働きがあります。肩や腰などのつらいコリと関連しているといわれているのがこの「筋膜」です。この筋膜のどこか一ヶ所の動きが悪くなると、それに連動してほかの場所に痛みなどの症状が出る場合があります。
筋膜には５種類あり、皮下組織などのすぐ下にある「浅筋膜」、その下にある「深筋膜」、筋肉を覆っている「筋外膜」、筋肉の中に入り込む「筋周膜」、そして筋線維の１本１本を包み込む「筋内膜」と、順番に身体の表層から深層までをまんべんなく覆っています。これらの筋膜を緩めることで、痛みや重だるさといった不調を改善できるとされています。しかし、この筋膜をマッサージのみで緩ませるのは非常に困難です。
そこで有効なのがストレッチです。

筋肉の外側から内側までをまんべんなく覆っている筋膜のおかげで人の身体はスムーズに動かせるようになっています。一方で、この筋膜が原因で時に様々な不調をきたしてしまいます。
長時間同じ姿勢を続けてしまったり、筋肉を使いすぎたりすると筋肉は頑張りすぎてしまいます。その結果、筋肉を包む筋膜も硬くなってしまいます。硬くなった筋膜は、お互いに委縮や癒着（縮こまったりくっついてしまった状態）を起こして動きが悪くなるため、筋肉自体の動きの邪魔をしてしまいます。全身つながっている筋膜は、１ヶ所の硬さが様々な経路を伝ってあらゆる部位に影響を及ぼすのです。例えば、数年前、数十年前の足首の捻挫が原因で肩こりになってしまったり、日常生活でよく手を使う人が腱鞘炎になって、その後肩こりになってしまったりします。

筋肉がスムーズに効率よく動くためには、筋膜が滑らかに動き伸び縮みする必要があります。筋膜の不調、不具合の改善に最適なのは、最近何かと話題の「筋膜リリース」です。筋膜リリースとは、筋膜の委縮や癒着を引きはがし滑りを良くして、解きほぐす施術法のことです。
当院の筋膜ストレッチとは、この筋膜を押すのではなくじっくりと伸ばす（ストレッチ）というアプローチで正常化し、症状の改善をおこないます。
当院の筋膜ストレッチの特徴は、部分的なアプローチではなく主に下半身全体の筋膜をリリースさせることにより、股間節痛や膝痛、足首痛や足のむくみ、さらには腰痛や肩こりなど非常に多くの症状に対応できることです。
「今までに伸ばしたことのない筋肉を伸ばせた」「施術後ものすごく身体が熱くなって汗が噴き出してきた」といったお声も患者様からいただいています。

筋膜ストレッチの施術により、筋膜が正常に伸縮するようになると筋肉の伸びが良くなり、筋肉の動きを邪魔するものがなくなるため自由に伸び縮みできるようになります。そうすることでお身体の柔軟性が高まり、手足の可動域が改善されるようになります。
長年の腰痛や肩こりといった慢性化した症状に悩まされている方も非常に多いと思います。この症状も筋膜を伸ばすことで改善されます。これは長時間の同一姿勢による筋膜の委縮・癒着による症状ですが、筋膜ストレッチで腰や肩につながる（影響を与える）筋膜を伸ばして、正常な状態に戻すことで痛みや不快感を解消します。
さらに痛みや、柔軟性向上といった効果以外に美容面での効果も非常に高いです。血行が良くなることで老廃物の流れが良くなったり、代謝が上がるため痩せやすいお身体になります。

患者様から実際にいただくご質問の大半が、「この施術をどのくらいの頻度で、どのくらいの期間続ければ身体は良くなっていくのか？」といった内容ですが、結論から言うと最も効果が出やすいのは毎日行うことです。
…いかがでしょうか？毎日整骨院に通い、施術を受けることは可能でしょうか？
正直、お仕事や家の用事などもあって毎日通院するのは難しいという方がほとんどだろうと思います。
ご安心ください。当院ではご自宅で簡単にできるストレッチの指導もさせていただきます。ご自身で少しずつストレッチをしていただくことで毎日通院していただかなくてもお身体は良い状態に変化していきます。状態の変化や、ストレッチをご自分で正しく行えているのかの確認のためにも週に1～2回はご来院いただくことをおすすめしています。また、筋肉の性質上、少なくても3ヶ月施術を継続して受けていただきたいと思います。